reklama

Ako sa naučiť kliky v stojke

Klik v stojke je pre mnoho ľudí fascinujúcim cvikom, niečo o čom majú pocit, že je nesmierne náročné. Ja ti v tomto videu ukážem, že stačí pravidelný tréning tých správnych cvikov a môže ho zvládnuť naozaj každý, aj ty :)

Písmo: A- | A+
Diskusia  (0)

Jeden z najlepších (ak nie úplne najlepší) cvikov na budovanie objemu a sily ramien je tlak do hora (nad hlavu), či už tlak vlastného tela alebo výtlak s činkou. Obidva tieto cviky som zaradil do videa, v ktorom ukazujem ako si postupne budovať silu ramien tak, aby si bol schopný urobiť klik v stojke. Na konci videa nájdete doplnkový cvik so závesným systémom TRX, ktorý je pomerne neznámy.


Obsah videa:
1) kliky s prenesením váhy na ramená - najľahšie/stredné/najťažšie

2) negatívna fáza pohybu klikov v stojke

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

3) kliky o stenu

4) kliky o stenu z deficitu

5) kliky v stojke

6) tlak s činkou (obojručný/jednoručný)

7) TRX "Y" "T" "I" (závesný systém)

Varianty cvikov, ktoré sa týkajú klikov v stojke sú zoradené od najmenej naročného po najnáročnejší.

Dúfam, že tento článok bol pre Vás aspoň trochu prínosný.

MichalWorkout

 

Michal Kažimír

Michal Kažimír

Bloger 
  • Počet článkov:  3
  •  | 
  • Páči sa:  0x

Som športovec, ktorý športuje to čo ho baví a snaží sa byť každý deň o niečo lepši ako predchádzajúci deň. Zoznam autorových rubrík:  NezaradenéSúkromné

Prémioví blogeri

Yevhen Hessen

Yevhen Hessen

20 článkov
Karolína Farská

Karolína Farská

4 články
Matúš Sarvaš

Matúš Sarvaš

3 články
Pavol Koprda

Pavol Koprda

10 článkov
Post Bellum SK

Post Bellum SK

74 článkov
Juraj Karpiš

Juraj Karpiš

1 článok
reklama
reklama
SkryťZatvoriť reklamu