Ako sa naučiť kliky v stojke

Autor: Michal Kažimír | 24.5.2016 o 14:12 | Karma článku: 2,84 | Prečítané:  169x

Klik v stojke je pre mnoho ľudí fascinujúcim cvikom, niečo o čom majú pocit, že je nesmierne náročné. Ja ti v tomto videu ukážem, že stačí pravidelný tréning tých správnych cvikov a môže ho zvládnuť naozaj každý, aj ty :)

Jeden z najlepších (ak nie úplne najlepší) cvikov na budovanie objemu a sily ramien je tlak do hora (nad hlavu), či už tlak vlastného tela alebo výtlak s činkou. Obidva tieto cviky som zaradil do videa, v ktorom ukazujem ako si postupne budovať silu ramien tak, aby si bol schopný urobiť klik v stojke. Na konci videa nájdete doplnkový cvik so závesným systémom TRX, ktorý je pomerne neznámy.


Obsah videa:
1) kliky s prenesením váhy na ramená - najľahšie/stredné/najťažšie

2) negatívna fáza pohybu klikov v stojke

3) kliky o stenu

4) kliky o stenu z deficitu

5) kliky v stojke

6) tlak s činkou (obojručný/jednoručný)

7) TRX "Y" "T" "I" (závesný systém)

Varianty cvikov, ktoré sa týkajú klikov v stojke sú zoradené od najmenej naročného po najnáročnejší.

Dúfam, že tento článok bol pre Vás aspoň trochu prínosný.

MichalWorkout

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Dankovi poškodilo bozkávanie výložiek, za premiéra ho už väčšina nechce

Kým v decembri bol podľa agentúry Focus Andrej Danko favoritom na budúceho premiéra, dnes jeho akceptácia u ľudí výrazne klesla.

KULTÚRA

Oscar nemá logiku. 5 dôvodov, prečo vyhral Moonlight

Mal šťastie, že nie je sci-fi.

DOMOV

Kocáb: Kisku už dlho uznávam, ocenenie ma šokovalo

Pre SME hovorí, že je hrdý slniečkar. S tvrdou silou nemáme šancu.


Už ste čítali?