Ako sa naučiť kliky v stojke

Autor: Michal Kažimír | 24.5.2016 o 14:12 | Karma článku: 2,84 | Prečítané:  217x

Klik v stojke je pre mnoho ľudí fascinujúcim cvikom, niečo o čom majú pocit, že je nesmierne náročné. Ja ti v tomto videu ukážem, že stačí pravidelný tréning tých správnych cvikov a môže ho zvládnuť naozaj každý, aj ty :)

Jeden z najlepších (ak nie úplne najlepší) cvikov na budovanie objemu a sily ramien je tlak do hora (nad hlavu), či už tlak vlastného tela alebo výtlak s činkou. Obidva tieto cviky som zaradil do videa, v ktorom ukazujem ako si postupne budovať silu ramien tak, aby si bol schopný urobiť klik v stojke. Na konci videa nájdete doplnkový cvik so závesným systémom TRX, ktorý je pomerne neznámy.


Obsah videa:
1) kliky s prenesením váhy na ramená - najľahšie/stredné/najťažšie

2) negatívna fáza pohybu klikov v stojke

3) kliky o stenu

4) kliky o stenu z deficitu

5) kliky v stojke

6) tlak s činkou (obojručný/jednoručný)

7) TRX "Y" "T" "I" (závesný systém)

Varianty cvikov, ktoré sa týkajú klikov v stojke sú zoradené od najmenej naročného po najnáročnejší.

Dúfam, že tento článok bol pre Vás aspoň trochu prínosný.

MichalWorkout

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.


Už ste čítali?